Když jde o naše svaly, všichni si uvědomujeme, že když je budeme namáhat a cvičit, tak nám porostou a pokud je po každém cvičení také dobře uvolníme a věnujeme se i relaxaci, tak budeme v dobré kondici. Úplně stejně lze cvičit a trénovat také náš mozek. Dříve sice lidé věřili, že se mozkové buňky neobnovují, ale opak je pravdou. V tomto článku vám proto také poradíme, jak můžete podpořit vznik nových mozkových buněk. Jde o několik jednoduchých doporučení.
Jak funguje mozek
S určitou mírou inteligence jsme se již narodili a máme ji vrozenou. Během života však můžeme svou inteligenci výrazně zvýšit, ale také snížit. Záleží jen na nás, jak dobře svůj mozek používáme a procvičujeme. Lidská mysl je záhadné a tajuplné místo a vše nasvědčuje tomu, že se naše vědomí ukrývá někde v přibližně 1,3 kilovém orgánu uvnitř naší lebky.
Mozek představuje jen asi 2 % našeho těla, ale spotřebuje asi 20 % veškeré energie, kterou spotřebováváme. Raději se nebudu pouštět do popisu jednotlivých částí a jejich funkcí, postačí několik základních faktů. Lidský mozek obsahuje asi 50 – 100 miliard mozkových buněk (neuronů, axonů) a 300 miliard synapsí. Asi 10 % těchto buněk (neuronů) tvoří šedou mozkovou kůru. To je část mozku, která obsahuje všechny ty mozkové závity a rýhy, které tolik potřebujeme.
Zjednodušeně lze říci, že mozek řídí vše, co se v našem těle děje a zdaleka nemá na starosti jen to, jak dobře nám to pálí. Jde o velmi složitý orgán. Čím více o něm naše věda víc, tím tajemnější a ještě složitější se pro nás stává. Raději proto zůstaňme u procvičování funkcí, které vědomě využíváme.
Trocha historie
Ve starověkém Egyptě bylo za centrum mysli považováno srdce. Teprve až v antickém Řecku začali hledat zdroj duševních procesů v našich hlavách. V 18. století bylo objeveno, že v mozku dochází k drobným bioelektrickým výbojům. Dlouho se věřilo, že je počet neuronů konečný a mozek se neobnovuje. Toto dogma padlo až někdy koncem 80. let minulého století.
Jak podpořit svůj mozek
Dobře, došli jsme k tomu, že dnes už se věda přiklání k tomu, že je možné mozek nejen trénovat, ale dokonce také regenerovat, posilovat a ovlivnit, jak dobře či rychle nám to bude myslet. Dokonce je zřejmě možné ovlivnit, jak bude náš mozek vypadat. S tvorbou nových buněk jsou vědci pořád nerozhodní. Někteří tvrdí, že je to možné s jistotou tvrdit jen u zpěvavých ptáků, případně u dětí.
Jinde lze nalézt několik doporučení, jak pozitivně ovlivnit produkci nových neuronů. Mimo jiné se doporučuje:
- učení,
- relaxace,
- dostatek spánku,
- sex,
- trénink mozku,
- tělesna aktivita ,
- strava (delší pauzy mezi jídly, vitamín P (flavonoidy),omega-3 mastné kyseliny..).
Pro vznik nových mozkových buněk se naopak vyvarujte:
- stresu,
- depresi,
- alkoholu a drogám.
Závěr
Dnešní díl byl takovým letmým úvodem do tématu. Příště bychom se už mohli zaměřit na konkrétní metody a cvičení, kterými můžete trénovat svůj mozek. Vznik nových mozkových buněk, kterému jsme dnes věnovali největší pozornost, není zdaleka vše, co vám může takový trénink mozku nabídnout. Ale o tom už se více dočtete zase příště.
Co číst dále:
Mladí lidé čím dál častěji trpí stresem – můžou za to školy, společnost, ale i facebook
Zdroje:
https://cs.wikipedia.org
https://www.wikiskripta.eu/
http://www.kvantovapsychologie.cz/
https://www.rehabilitace.info/
