Mindfulness aneb jak na snížení stresu – 1. díl

Zprávy a souhrny

[Polední zprávy] • YouTube zahájil další kolo čistek na kryptovidea • Draper: změna paradigmatu vystřelí Bitcoin vzhůru • a další novinky

Vítejte u našich pravidelných poledních zpráv. Zde najdete přehled toho nejdůležitějšího, co se událo během posledních 24 hodin v...

[Večerní souhrn článků] • Tyler Winklevoss si zakoupil nejdražší letenku do vesmíru za BTC • a další články

Pokud máte málo času a nestíháte si procházet naše články po jednom, zkuste naše večerní shrnutí. Vše důležité, co...

[Polední zprávy] • Simpsonovi tvrdí, že ví, kdo je Satoshi a vysvětlili, jak fungují kryptoměny • a další novinky

Vítejte u našich pravidelných poledních zpráv. Zde najdete přehled toho nejdůležitějšího, co se událo během uplynulého dne v kryptosvětě. Trhy Během...
Josef Šťastný
Josef Šťastnýhttps://www.zralocisobe.cz/
O obchodování na burze se zajímám už asi 7 let. K mým oblíbeným trhům kromě krypta patří forex. Velký přínos tradingu a investování vidím v tom, že nám mohou rozšířit naše obzory a pomoci převzít více zodpovědnosti za naše finance. Kromě burzy učím meditaci a zajímám se o buddhismus. Me analýzy můžete omrknout na webu zralocisobe.cz

Mindfulness-based stress reduction (MBSR) je původně léčebný program pro snižování stresu, který vyvinul na konci sedmdesátých let 20. století Jon Kabat-Zin na lékařské fakultě univerzity v Massachusetts.

Program je inspirovaný buddhismem, jednou z jeho nejstarších meditačních technik – vipassanou. Jonu Kabat-Zinovi se podařilo přenést na půdu oficiální vědy (medicíny) zkušenosti, které jsou více než 2000 let staré a to nikoliv jako nějakou teorii, ale vysoce účinnou praxi.

O mindfulness dnes hovoří časopisy jako Time, Scientic American nebo Newsweek a firmy Google či Twitter platí svým zaměstnancům meditační lekce. K mindfulness se hlásí takové osobnosti jako Al Gore, Clint Eastwood, Oprah Winfreyová či ragbista Jonny Wilkinson. Praktikování mindfulness má vědecky prokázaný blahodárný vliv na zdraví a duševní pohodu a v západní Evropě existují již stovky zdravotnických zařízení, které nabízejí základní výcvikový program.

Mindfulness nezůstalo jen za hranicemi nemocničních stěn, kde jej původně Jon Kabat-Zin vyvinul, ale rozšířilo se i mezi zdravými lidmi, kteří na sobě chtějí pracovat.
Slovo mindfulness se nejčastěji překládá jako všímavost nebo bdělá pozornost. Jde o schopnost, která v sobě nese jakýsi nadhled a laskavost. Je to psychická dovednost, která se dá trénovat podobně, jako např. pianista trénuje hru na klavír; to je na ní skvělé.

Mindfulness meditace používá – podobně jako buddhistická vipassana – jako primární meditační předmět dech. Takže – velmi zjednodušeně řečeno – meditující si sedne do pozice a vnímavě přistupuje ke svému dechu. To znamená, že si zvolí oblast, kde ho nejhmatatelněji cítí a soustředí se tam na něj. Pokud se jeho pozornost nějak odchýlí od dechu, všimne si toho a nenásilně ji vrátí zpět k dechu. Tak vnímavě pozoruje svůj nádech a výdech. Pozorováním nádechu a výdechu se kultivuje schopnost soustředit se/koncentrovat.

K této schopnosti se přidává i jakýsi nadhled nad vším, co se v meditaci objeví. Postupně dochází k prohlubování tohoto nadhledu a schopnosti udržet pozornost na dechu. Díky zlepšující se schopnosti koncentrace a kultivaci některých principů, které do meditace zahrnujeme, dochází k léčení.

V příštích dílech si blíže představíme sedm principů, které napomáhají k rozvíjení mindfulness.

Komentujte

avatar
  Subscribe  
Upozornit na

Nejnovější články

[Polední zprávy] • YouTube zahájil další kolo čistek na kryptovidea • Draper: změna paradigmatu vystřelí Bitcoin vzhůru • a další novinky

Vítejte u našich pravidelných poledních zpráv. Zde najdete přehled toho nejdůležitějšího, co se událo během posledních 24 hodin v...

[Přehled trhu] 25.02.20 [BTC] -2%[BCH] -5,5%[NEM] -8,74%[ZRX] -7% – Bitcoin dnes bude bránit 9 500 USD

Dnes se podíváme na čtveřici coinů: Bitcoin, NEM, Bitcoin Cash a ZRX. Bitcoin dnes bude bránit podporu na 9 500 USD, pokud se mu...

[Večerní souhrn článků] • Tyler Winklevoss si zakoupil nejdražší letenku do vesmíru za BTC • a další články

Pokud máte málo času a nestíháte si procházet naše články po jednom, zkuste naše večerní shrnutí. Vše důležité, co se ten den událo, najdete...

24.02.2020 Technická analýza BCH/USD: Vydrží podpora na 371 USD? Bude BCH atakovat high na 500 USD již v březnu?

Dnes se podíváme na BCH a jeho růst v roce 2020. Budeme hledat hladinu podpory, na níž se odrazí směrem nahoru a nejen to,...

Jak blockchain mění tvář fotbalu

Fotbal a blockchain jsou dvě odvětví, které k sobě na první dojem příliš nejdou. Některé fotbalové kluby se však začínají seznamovat s technologií blockchain...

Doporučujeme

Bitcoin přes noc znovu rostl a jsme na 9 900 $ – Jsou to býčí signály, anebo…

Přes noc se Bitcoinu podařil narůst o téměř 350 dolarů. V tomto týdnu jsme ale viděli pokles transakcí o 16 %. Ztrácejí snad bulls...

SnowGem přichází se svou novou platformou, peněženkou a podporou kreditních karet

Veřejné blockchainové projekty přispěly nemalou měrou k zavedení rychlejších a levnějších plateb do celého světa. Privátním mincím se naopak podařilo usnadnit a zabezpečit používání...

Projekt ReFork vstupuje do finální fáze předprodeje

ReFork přichází na trh s řešením globálního problému s jednorázovými plasty. Jeho unikátní biologicky rozložitelný materiál tak reaguje na blížící se restrikci Evropské Unie...

Lidé bolestně vzpomínají na své největší chyby s kryptoměnami

Od podvodů nesoucích jméno Elona Muska až po kolaps Mt. Gox sdílejí lidé své hororové příběhy o ztrátě svých Bitcoinů a dalších kryptoměn. Lidé...